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Yoga-Stundenplan Oktober 2025

Dienstag

18:15 - 19:15 Vinyasa Yoga

Soulsisters/ Kaprun

Donnerstag

18:15-19:15 YIN Moves

Soulsisters / Kaprun

Anmeldung und Info

Alina
+43 676 4840747
hallo@alinathelm.com

YOGA & EISBADEN

Zell am See -  Winter 25/26

Gänsehaut-Feeling mal anders

Energie tanken, durchatmen, eintauchen.

Am Zeller See verbinden wir die Kraft des Yoga mit der belebenden Frische des Eisbaden. Die Kombination aus bewusster Bewegung, Atemtechniken und Kälte stärkt Körper und Geist, aktiviert das Immunsystem und schenkt innere Ruhe.

 

 

​Wir beginnen mit einer fließenden, kraftvollen Yoga-Praxis, wärmen unseren Körper auf und bringen den Kreislauf in Schwung. Atemübungen (Pranayama) begleiten die Asanas und helfen, unsere Konzentration zu schärfen. Mit klarem Fokus wandern wir anschließend gemeinsam zum See. Dort geben wir uns dem kalten Wasser hin, verbinden uns mit der Natur und finden zu innerer Ruhe, Kraft und Klarheit.

Nach dem Eisbaden wärmen wir uns wieder auf, genießen eine Tasse Tee, bevor wir die Session im Yogaraum mit einer langen Entspannung (Savasana) ausklingen lassen.

Warum?

Beim Eisbaden reagiert der Körper sofort: Die Gefäße ziehen sich zusammen, der Kreislauf wird aktiviert und das Immunsystem gestärkt – wie ein Mini-Workout für Herz und Geist. Kälte fördert die Regeneration, senkt Entzündungen, setzt Glückshormone frei und lässt dich dich lebendig und zentriert fühlen.

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In Kombination mit Yoga bereitest du dich optimal vor: Durch Bewegung und bewusste Atmung aktivierst du Wärme von innen, stärkst deinen Fokus und findest innere Ruhe. So wird das Eintauchen ins kalte Wasser zu einem Moment von Mut, Klarheit und purer Präsenz – getragen von einer unterstützenden Community.

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Benefits:

  • Immunsystem stärken

  • Kreislauf & Stoffwechsel ankurbeln

  • Schnellere Regeneration

  • Glück & Wohlbefinden

  • Verbunden mit der Natur

Wie?

Um das Eisbaden gut vorzubereiten, empfiehlt es sich, mit Wechselduschen langsam an Kälte zu gewöhnen. So ist der Körper bereits trainiert, um ins kalte Wasser zu gehen.

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Während der Session bringen wir den Kreislauf mit fließendem Yoga und Atemübungen in Schwung, schärfen die Konzentration und finden unseren Fokus. Mit ruhigem Atem, entspannter Haltung und positivem Mindset tauchen wir ins Wasser ein – ein Moment der Achtsamkeit, Meditation und bewussten Verbindung mit uns selbst.

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Mitbringen solltest du:

  • Badesachen

  • Handtuch

  • Mütze

  • Warme Kleidung für die
    Entspannung danach
     

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.

Ablauf:

  • 60 min Yoga inkl. Atemübungen

  • 20 min Eisbaden
    (umziehen, zum Wasser gehen, eintauchen + mit der Natur verbinden)

  • 15 min im Warmen Tee trinken + Entspannen

Termine

Sollten deine Fragen hier nicht beantwortet werden, melde dich gerne per mail bei mir.

Ich freue mich dir weiterzuhelfen

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